Her gün 1 kase nar yiyerek vücudunuzu koruyun

İnsan vücudunu dış etkenlere karşı korumanın başında güçlü bir bağışıklık sistemi geliyor. Güçlü bağışıklık sistemi ise dengeli beslenmeden geçiyor. Öyle besinler var ki; vücuduzunun her zaman güçlü kalmasını sağlıyor. İşte vücudunuzu koruyan besinler...

YUMURTA

Yumurta, vücudumuza dışardan alınması gereken amino asitleri dengeli ve yeterli miktarda içeriyor. Protein içeriği ve A, B, D ile E vitaminleri nedeniyle bağışıklık sistemimiz için önemli bir besin. Yumurtayı her gün tüketmeniz, günlük protein ihtiyacınızın karşılanması ve genel vücut işleyişindeki olumlu etkisi açısından önemli.

NAR

Nar, içerdiği bol miktarda C vitamini, polifenoller, potasyum ve vitaminler sayesinde oldukça güçlü bir antioksidan özelliğe sahip. Özellikle çekirdeği ile tüketirseniz, antioksidan özelliği daha yüksek oluyor. Her gün bir küçük kase nar yemeniz kış ayları için iyi bir destek olacaktır.

BROKOLİ

Brokoli; A, C, E vitaminlerini ve güçlü bir antioksidan madde olan sülforafanı bol miktarda içeriyor. Her gün veya haftada üç-dört defa, özellikle çiğ tüketilen brokoli, bağışıklığı güçlendirmede etkili oluyor.

BALIK

Balık; antienflamatuar özelliğe sahip omega- 3 yağ asitlerinden ve proteinden zengindir. Ayrıca bol miktarda fosfor, selenyum ile A, D, B vitamini içerir.

Bağışıklık sisteminin iyi çalışmasında ve güçlü olmasında önemli katkı sağlayan balığı haftada en az bir-iki kez tüketmeniz gerekir.

SOĞAN–SARIMSAK

Soğan ve sarımsak, içerdikleri sülfürlü bileşikler sayesinde doğal antibakteriyeldir. Ayrıca C vitamini, potasyum ve kalsiyum içerikleri de yüksektir. Bu nedenle tükettiğiniz yemeklerde bulunmaları, bağışıklık sisteminin fonksiyonu için önemlidir. Beslenmenizde soğan ve sarımsağa her gün yer vermeyi ihmal etmemelisiniz.

KIVI

Kivi; potasyum, C vitamini, beta karoten gibi vitamin ile mineraller ve ona antioksidan özellik katan flavonoidler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Her gün kabuğu ince soyulmuş bir adet kivi tüketmeniz, kış aylarında gripten korunmanızda fayda sağlar.