Menopoz dönemini rahat atlatmanın yolları

Kadınlarda yumurtlama döneminin sona geldiğini gösteren menopoz dönemi adeta bir zulüme dönebiliyor. Kadınlar, menopoz dönemini rahat atlatmanın yollarını arıyor. Uzmanlar, menopoz döneminin de tüketilecek önemli besinlerle rahat geçebileceğini ifade etti.

HASTALIK DEĞİL

İlk olarak menopozun herhangi bir hastalık ya da sağlık problemi olmadığını bilmek gerekiyor. Östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak görülen bu durumu bazı kadınlar daha şiddetli yaşıyor. Bu sorunlar pek çok kadında 3-5 yıl sonra kendiliğinden kayboluyor. Bu şikayetler, her kadında farklı görülüyor.

SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Menopozda ağır şikayetleri olan hastalara, hormone replasman (yerine koyma) tedavisi uygulanıyor. Bu sayede menopozla birlikte azalan hormonlar, dışarıdan veriliyor.

Ayrıca bu dönemde rahim ağzı kanseri ve kemik erimesi hastalıklarının görülme riski artığından kadınların beslenme alışkanlıklarına dikkat etmesi gerekiyor. Yani kadınların sağlıklı menopoz dönemi için sofralarından geçen besinlere dikkat etmesi gerekiyor.

AŞK HAYATINI BİTİRİR

Menopoz döneminde azalan hormonlar, kadınların cinsel hayatını da etkiliyor. Vajinada kuruluk oluşması, ağrılı cinsel ilişkiye neden olabiliyor. Bu dönemde hormon desteği alan kadınlarda hem psikolojik, hem de cinsel ilişki problemleri ortadan kalkıyor.
Sağlıklı bir menopoz dönemi için uzmanlar şu besinleri öneriyor:

İŞTE TÜKETİLMESİ GEREKENLER

Kepekli ekmek, sebze, baklagiller, taze meyve, beyaz et, zeytinyağı, yeşil çay, ceviz ve fındık tüketin.

Balık, tam tahıllar, elma, rezene, kereviz, ve yonca menopoz şikayetlerini azaltır.

Maydanoz ve soya unu içeren tahıl ürünleri östrojen hormonunu destekleyerek menopoz döneminde kadınlara yardımcı olur.

Kuş üzümü ve kuru üzüm gibi küçük taneli meyvelerin de kadınlara bu dönemde destek verdiği ifade edildi.

Meyankökü, civanperçemi ve adaçayı da menopoz şikayetleri azaltır. Gece terlemesi ve ateş basmalarını engeller..