Zayıflamak isteyenlerin doğru bildiği 6 yanlış
Kilo vermek isteyenler yaptıkları hatalar nedeniyle zayıflamakta zorlanıyor, kimi zaman da pes ediyorlar. Özellikle kilo verme döneminde doğru bilinen yanlışlar kişinin zayıflamasını engelleyebiliyor. Nutrition uzmanları kilo vermek isteyen kişiler, en yaygın doğru bilinen yanlışlar konusunda uyardı. İşte sağlıklı ve doğru bir şekilde kilo vermek için ipuçları.
Yanlış 1. Aynı diyeti yapan aynı miktarda kilo kaybeder
GERÇEK: Herkesin kilosu, yaşı, metabolizması farklı. Bu nedenle herkes diyeti uygulasa ve aynı şekilde spor yapsa da aynı kiloyu kaybetmez. O yüzden bazen diğer insanlar daha hızlı kilo verebiliyor, zayıflamaya çalışan kişi de onlara bakıp boş yere umutsuzluğa kapılabiliyor. Önemli olan hızlı ve çok kilo vermek değil, sağlıklı zayıflamak.
Yanlış 2. Öğün altayarak kilo verilebilir
GERÇEK: Kahvaltıyı, öğle veya akşam yemeğini es geçmek pek çok kişinin başvurduğu bir yöntem. Ne var ki bir öğünü atlayınca insan acıkır, bu da bir sonraki öğünde ya da arada normalde tüketeceğinizden çok daha fazla miktarda yenmeye neden olabiliyor. Bu nedenle her öğün düşük kalorili ve tok tutan yiyecekler tercih edilmeli
Yanlış 3. Akşam 7'den sonra yemek kilo aldırır
GERÇEK: Gün içinde alınan toplam kalori belirli bir miktarı geçmedikçe, saat kaçta yemek yediğinizin bir önemi yok. Sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler tercih edildiği sürece yatmadan iki saat öncesine kadar yemek yiyebilirsiniz. Sorun şu ki, genelde geç vakit atıştırılan şeyler pek düşük kalorili şeyler olmuyor. Ama kilo vermek isteyenlerin, gün içinde aldıkları kalorinin çoğunluğunu vücudun daha aktif çalıştığı gündüz saatlerinde, akşam saatlerinde ise daha az miktarda almalarında fayda var.
