Vücudunuzun vitamin eksikliği yaşadığının 8 işareti

CİLTTE DÖKÜNTÜLER

B7 (Biotin) eksikliğinden kaynaklanır. Vücudumuz yağda çözülen A, E, K, D vitaminlerini depolayabilir ancak B grubu vitaminlerin azaldıkça takviye edilmesi gerekir. mantar, peynir, haşlanmış yumurta ve ıspanak tüketin

DİŞ ETLERİNDE PROBLEM

D vitamini eksikliğinin göstergesidir. Süt ürünleri, domates, esmer pirinç tüketmelisiniz

DUDAK ETRAFINDA ÇATLAKLAR

B3, B2 ve B12 vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanır. Kırmızı et, somon, ceviz gibi demir ve çinko içeren besinler tüketmelisiniz.

EKLEMLERDE UYUŞMA

B6, B12 ve B9 (folik asit) eksikliğinden kaynaklanır. Fasulye, narenciye, deniz ürünleri ve kırmızı et tüketin.

EL VE KALÇALARDA ŞİŞLİKLER

A, D vitaminleri ve yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanır. Trans yağ alımını azaltıp somon ve ceviz tüketin. A vitamini zengini havuç gibi sebzeleri tüketmeyi unutmayın.

GÖZ AKINDA SARARMA

B12 eksikliğinden kaynaklanır. Kırmızı et, tavuk ciğeri, süt, somon ve ton balığı tüketmelisiniz.

KRAMPLAR

Kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliğinden meydana gelir. Badem, fıstık, muz ve elma tüketilmesi önerilir.

SAÇ DÖKÜLMESİ

B7 (Biotin) eksikliğinden meydana gelir. Soya fasulyesi, badem ve muz tüketilmesi gerekir.