Bu diyet haftada 5 kilo verdiriyor!

1. GÜN

Sabah

• Keçi peyniri ( 2 dilim )
• Çay ( şekersiz, 1 bardak )

Öğle

• Balık ( ızgara )
• Roka salatası ( 1 kase )

Akşam

• Kabak ( haşlanmış )
• Yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN

Sabah

• Kepekli ekmek ( 2 dilim )
• Beyaz peynir ( 2 dilim )
• Greyfurt ( yarım )

Öğle

• Tavuk ( ızgara )
• Domates salatası ( 1 kase )

Akşam

• Ispanak ( haşlanmış )
• Cacık ( 1 kase )

3. GÜN

Sabah

• Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
• Domates ( 1 adet )
• Yeşil zeytin ( 2 adet )

Öğle

• Kırmızı et ( ızgara )
• Mercimek salatası ( 1 kase )

Akşam

• Brokoli ( haşlanmış )
• Yoğurt ( yağsız, 1 kase )

4. GÜN

Sabah

• Buğday ekmeği ( 1 dilim )
• Yumurta ( haşlanmış, 1 adet )
• Salatalık ( 1 adet )

Öğle

• Köfte ( ızgara, 4 adet )
• Roka salatası ( 1 kase )

Akşam

• Yeşil fasulye ( haşlanmış, 1 tabak )
• Kısır ( 1 tabak )

5. Gün

Sabah

• Kraker ( tuzsuz, 2 adet )
• Keçi peyniri ( 2 dilim )
• Siyah zeytin ( 3 adet )

Öğle

• Balık ( ızgara )
• Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam

• Lahana ( haşlanmış, 1 tabak )
• Yoğurt ( sarımsaklı, 1 kase )

6. GÜN

Sabah

• Lor peyniri ( 2 dilim )
• Salatalık ( 1 adet )
• Domates ( 1 adet )

Öğle

• Kırmızı et ( ızgara )
• Domates salatası ( 1 kase )

Akşam

• Börülce salatası ( 1 kase )
• Elma ( 1 adet )

7. GÜN

Sabah

• Nescafe ( 1 bardak )
• Kaşar ( 2 dilim )
• Omlet ( yağsız )

Öğle

• Ton balığı
• Yeşil salata ( 1 kase )

Akşam

• Ispanak ( haşlanmış, 1 tabak )
• Yoğurt ( 1 kase )