Gripten korkma!
Mikropların kol gezdiği şu günlerde herkes gripten korkuyor. Dr. Şamilgil, vücut direncini artırıp hastalıktan korunmak için ev yapımı turşu, kefir ve şalgam gibi gıdaları öneriyor...
Hava sıcaklığındaki değişim, grip başta olmak üzere birçok mevsimsel hastalığa davetiye çıkartıyor. Vücut direncini artırıp, nezle, grip ve soğuk algınlığından korunmanın yolu ise doğru gıdaları düzenli olarak tüketmek geçiyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Uzm. Dr. Özgür Şamilgil sonbaharı sağlıklı geçirmek isteyenlere önemli uyarılarda bulunuyor. Beslenmenin hastalıklardan korunmakta önemli rol oynadığını söyleyen Dr. Şamilgil, "Soğuk havada bilinçsizce şekerli besin tüketenler cilt altındaki yağ dokularını artırıyor. Hareket eksikliği yüzünden de hızla kilo alıp, bağışıklık sistemini zayıflatıyor" diyor. Dr. Özgür Şamilgil, hastalanmamak için yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor...
D VİTAMİNİ ÖNEMLİ
Güneş yardımıyla cildimizde üretilen D vitamini, bağışıklık sisteminin 20'ye yakın antibiyotik benzeri silah üretimini sağlıyor. Özellikle yazın yeterli güneş görmeyenler havaların soğumasıyla virüslerle oluşan grip benzeri hastalıklara daha kolay yakalanıyor ve zor iyileşiyorlar. Bu kişilerin D vitamin seviyelerini ölçtürüp, takviye almaları gerekiyor.
PROBİYOTİK KALKAN...
Kolay hastalanmamak için probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, sarımsak, soğan ve C vitamini içeren narenciye tüketimi önem taşıyor.
