Güzelliğin sırrı 'on'da saklı
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger güzel bir cilt için tüketilmesi gereken 10 gıdayı şöyle sıralıyor...
Yumurta: İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde...
Ceviz: Omega-3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.
Turuncu renkli meyve-sebze: Havuç, kuru kayısı, balkabağı ve hurma gibi A vitamini içerikli renkli gıdalar kırışıklığı önler.
Kırmızı et: Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir.
Süt ve süt ürünleri: Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir.
Balık: Omega-3 asitleri cildin nemlenmesine katkı sağlar. Haftada 3 gün yiyebilirsiniz.
Mor renkli meyveler: Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dutböğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Cildin geç yaşlanmasını sağlar; kırışıklara karşı korur.
Kefir: Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.
Zeytinyağı: Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığına iyi gelir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.
Su: Cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama.
