Uyku problemi yaşayanlar dikkat!

Kula Devlet Hastanesi Diyetisyeni Kübra Gündoğan, uyumadan önce tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. '

Triptofan aminoasidi' yönünden zengin gıdaların uyku kalitesini arttırdığını belirten Gündoğan, bu gıdaları şöyle sıraladı:

Süt, özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olduğu için uyumaya yardımcı olmaktadır.

Uyumadan 1-2 saat önce ılık içilen süt sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirecektir.

Doğal melatonin kaynağı ceviz yine uyku için yardımcı olabilir.

Akşam yemeğinden sonra 2 tane ceviz yemek yeterlidir.

Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların rahatlamasını sağlar.