Sürekli yorgun yatıp yorgun kalkmaktan yakınanlar dikkat!

Kaliteli uyku için yatış şekli önem taşıyor. Astım ve KOAH hastalarına yüksek yastıkla sırt üstü yatmalarını öneren Doç. Dr. Aksu, 'Tansiyon ve reflüsü olanlar sola dönmeli' diyor

Hayat kalitesini sekteye uğratan uykusuzluk ciddi sağlık problemlerine de yol açıyor.

Sürekli yorgun yatıp yorgun kalkmaktan, uykusunu alamamaktan yakınanlara uzmanlar, "Yatış pozisyonunuzu gözden geçirin" uyarısında bulunuyor.

Şişli Florence Nightingale Hastanesi Ortopedi Bölümü'nden Doç. Dr. Neslihan Aksu, her hastalığa özgü bir yatış şekli olduğunu belirterek, bunları şöyle sıralıyor...

Boyun ve bel ağrıları sırt üstü yatarak engellenebilir.

Astım, KOAH gibi solunum yolları hastalığı, kalp yetmezliği olanlar yüksek yastıklarla sırt üstü yatarak daha rahat eder.

Omurgasında kireçlenme olanlar sırtüstü, dizlerini ve bel kavislerini yastıkla destekleyerek yatmalıdır.

Beyin damar tıkanıklığı olanlar da sırt üstü yatabilir.

Uyku apne sendromu, horlaması olanlar ve obezler sırt üstü yatmamalıdır.

Ani solunum durmasına neden olabildiği gibi sarkan yumuşak damağın nefes yolunu tıkayarak solunumun ve uykunun kalitesinin düşmesine sebep olur.

En sağlıklı uyku pozisyonu sol tarafa yan yatmaktır.

Vücudun kalbe giden ana toplardamarı bası altında kalmayacağı için, kalbe vücuttan kan dönüşü kolay olur.

Yüksek tansiyonlu hastalar için uygun bir pozisyondur.

Bu pozisyon ayrıca daha az horlamayı sağlar, reflüyü de azaltır.

Horlayanlar, uyku apne sendromu olanlar için de uygundur.

Gebelere sol tarafa yatmaları önerilir. Çünkü bu pozisyonda kan akışı daha iyidir.

Cenin pozisyonunda bacaklar karna doğru çekilip iki bacak arasına yastık, ayrıca baş boyun altına da orta yükseklikte bir yastık konulması uygundur.

Kronik kalp rahatsızlığı bulunanlar için bu yatış pozisyonu önerilmez.

Kronik kalp hastalıklarında sol yana yatmak kalp atışını hızlandırabilir ve bunun olumsuz etkileri olabilir.

Reflüsü olanlar için sağ tarafa yatmak uygun değildir. Kalp rahatsızlığı bulunanlar sol yerine sağ yana yatmalıdır.

Sonuç olarak hamile değilseniz veya kalp rahatsızlığınız yoksa kendinizi rahat hissettiğiniz tarafa yatabilirsiniz.

Ayrıca uyurken aldığınız pozisyonu tüm uyku süresi boyunca koruyacağınızın garantisi de yoktur.

Horluyorsanız, bel ve boyun ağrısından mustarip değilseniz, yüzüstü yatabilirsiniz.

Bu pozisyonun kötü tarafı boyun ve bel ağrısına neden olmasıdır.

Omurgada kireçlenmesi olanlara tavsiye edilmez. Eklemlere baskı uygulayarak ve sinirlerin geçtiği kanalları daraltarak sinirlerin sıkışmasına; ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya yol açar.