Sağlık hakkında birkaç söz

Sabah kahvaltısını, öğle ve akşam yemeklerini restoranlarda ya da fast food'larda yiyen kişilerin şişmanlama riski, iki katına çıkar. Evinde düzenli kahvaltı edenler, günün ilerleyen saatlerinde yediklerini abartmazlarsa, kilo sorunuyla karşılaşmaz. Kahvaltı kişiye, gerekli besleyici elementleri ve enerjiyi kazandırır, metabolizmayı harekete geçirir.

Kanser hastalıklarının yüzde 30'dan fazlası kolaylıkla önlenebilir. İçkiden, sigaradan uzak durur, sağlıklı beslenir ve fiziksel aktiviteler uygularsanız. Hiç "kalp kanseri" diye bir şey duymadınız değil mi? Çünkü kalp hücreleri bölünmez.

Kalp demişken onun ne kadar harika bir organ olduğunu şu özelliğiyle bir kez daha hatırlayalım: Kalbin kendi elektrik santrali vardır. Vücuttan ayırsanız bile atmaya devam eder.

Her gece yedi saatten az uyumak, ömrünüzü kısaltır. Çocuklar ve gençler için bu süre dokuz saat veya biraz fazlası olmalıdır.

Gazlı, şekerli, asitli hazır içecekler, diyabete yakalanma ihtimalinizi yüzde 22 artırır. Böyle bir bardak içecek, on çay kaşığı şeker içerir. Her Amerikalı, bunlardan yılda 500 şişe tüketir. Ve sadece içeceklerden yılda 25 kilo şeker almış olur. Diyabet, körlüğün de en büyük sebeplerinden biridir.

Sağ elini kullanan kişiler, solaklardan ortalama dokuz yıl daha çok yaşamaktadır.

Makinelerde yapay olarak bronzlaşmak, sigaradan kaynaklanan akciğer kanserinden daha büyük sorunlar yaratır.

Yüz kez gülmek, sabit bisiklette 15 dakika pedal çevirmeye bedel bir egzersizdir. ABD/Kaliforniya'daki Loma Linda School of Public Health'den Doktor Lee Berk, gülmenin stres hormonları seviyesini düşürdüğünü, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtmektedir. Bu konuda en şanslı kişiler bebeklerdir. Günde 300 kez gülerler. Yetişkinlerde ise bu sayı, 15-100 arasıdır.

İngiliz bahçeleri dünyaca ünlüdür. Bu bahçelerin, bir zamanlar tedavi amaçlı kullanıldığını biliyor muydunuz? Bilim adamı John Ferriar, rengarenk çiçeklerin görüntü ve kokularının, kalp ritminde düzelmelere yardımcı olduğunu 1799'da keşfetmişti.

Bazı fast-food restoranlarda salatalarda kullanılan soslar, hamburgerin kendisinden daha şişmanlatıcı olabilmektedir. Bir Amerikalı hayatı boyunca bin 800 kez fast-food restorana gider.

Hastalıkların sadece öksürmek ve hapşırmaktan bulaştığını sanmayın. Bir kapı kolundan kapacağınız bir bakteri, 24 saatte sekiz milyondan fazla çoğalır. Hapşırdığınızda yüz binlerce virüsü, yedi metreye yayarsınız.

Yellenmek, yüksek kan basıncınızın (tansiyonunuzun) düşmesine yardımcı olur. Sağlıklıdır.

Her gün egzersiz yapmalısınız. 30 dakika kadar. Hareketsiz kalmak ölüme neden olabilir. Hem de sigaradan kaynaklanan ölümler kadar. Her gün üç saatten fazla oturmak, ömrünüzü iki yıl azaltır.

Yürüyüş yapmak, akciğer kanserine yakalanma ihtimalini yüzde 25 düşürür.

Dört santimetreden daha yüksek topuklu ayakkabılar, sadece ayak bileği kırılmalarına ve burkulmalara sebep olmaz. Dizleri ve sırtı da olumsuz etkiler.

Sakalınız varsa onları ihmal etmeyin. Her gün temizlemeli ve fazla kılları almalısınız. Sakallar, mikrop ve bakteri yuvalarıdır.

Mutlu olmak, rahat, tasasız, stressiz yaşamak, aşık olmak gibi güçlü duygulara sahip olmak, sağlıklı olmanın en önemli anahtarlarıdır.