Erkekler dikkat! Bunları mutlaka tüketin

Erkeklerin korkulu rüyası prostat kanserinde erken teşhis kadar yenilen gıdalar da önem taşıyor.

Uzmanlar, dolmalık biber, yumurta akı ve ceviz yağının koruyucu olduğunu belirtiyor...

İlerleyen yaşla birlikte erkeklerin kabusu olan prostat kanseri ve prostat iltihaplanmasında bazı gıdalar koruyucu etki gösteriyor.

"E vitamini ile selenyum, çinko mineralleri içeren ve antioksidan etkisi bulunan sebzemeyveler başta olmak üzere prostata iyi gelen yiyeceklerden yardım alabilirsiniz" diyen uzmanlar, prostatla savaşan gıdaları şöyle sıralıyor:

GREYFURT- PORTAKAL

Farklı renklerde meyveleri her gün tüketmek, prostat kanseri gibi hastalıklardan korunmanızı sağlarken genel sağlığın gelişimine katkıda bulunur.

Meyvelerden aldığınız vitamin ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır.

Saç, cilt sağlığını korur ve iştahı azaltıp kilo kontrolü sağlar.

Antioksidanlar açısından en zengin meyveler çilek, kiraz, portakal, greyfurt, mango, papaya, kavun, kivi, erik, üzüm ve karpuzdur.

KIRMIZI DOLMALIK BİBER

Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve yeşil biber besin değeri en yüksek, düşük kalorili sebzeler arasında yer almaktadır.

Bu sebzeler vücut için gerekli olan mineralleri, antioksidanları sağlarken düşük kalori değerleri ile kilo kaybına yardımcı olabilir.

Antioksidan özellikli diğer sebzeler arasında kırmızı dolmalık biber, ıspanak, lahana, Brüksel lahanası, havuç, domates, kış kabağı, tatlı patates sayılabilir.

TAHILLAR

Tam tahıl kepeği prostat kanseri olan erkeklerde tümör büyümesini azaltmaya yardımcı oluyor.

Yapılan bir çalışmada, prostat kanseri olan 17 erkek, 6 hafta boyunca tam tahıllı ürünler tüketmiş ve tüketmeyenlere göre tümörlerde küçülme kaydedildi.

Araştırmacılar tam tahıllı gıdaların prostat kanseri üzerine olumlu etkisinin kan şekerini düşürmesinden ileri geldiğini belirtiyor.

FASULYE, YUMURTA AKI

Vücutta doku üretiminin yapı taşı olan amino asitler protein kaynaklarından sağlanmaktadır.

Yağlı kırmızı et, işlenmiş etler, yağlı süt gibi doymuş yağ oranı yüksek protein kaynakları genel sağlık gibi prostat sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir.

Ancak yağsız süt ve süt ürünleri, ton balığı, somon balığı, mercimek, fasulye, yumurta akı, tavuk ve hindi eti, yağsız yoğurt gibi daha kaliteli protein kaynakları prostat sağlığını korur.

İyi bir protein kaynağı olan soğuk deniz balıkları aynı zamanda vücut için gerekli Omega yağ asitleri bakımından da zengindir.

SARIMSAK

Meyve, sebze, deniz ürünleri, yumurta ve sarımsak gibi besinlerde bulunan selenyum düzeyi yüksek olan erkeklerde prostat kanseri riskinin yüzde 50 azaldığı yapılan araştırmalar sonucu belirlendi.

Yaşla birlikte azalan selenyum miktarı selenyum içeren gıdaların tüketimi ile artırılabilir.