Bu faktörlerin spermlerde hasara yol açtığını söyleyen Op. Dr. Betül Görgen, 'Doğal antioksidanlarla spermleri hasara uğratan serbest radikallari alt etmek mümkün' diyor. Dr. Görgen, sperm kalitesini etkileyen besinleri şöyle sıralıyor... Domates: Likopen içerir. Bu madde sperm hareketini ve aktivitesini artırır. Ceviz: Her gün tüketilen 1 avuç ceviz sperm sayısı, hareketi ve şeklini etkiliyor. Kabak çekirdeği: Sperm gelişiminde ve testosteron üretiminde önemli rol oynayan çinko açısından zengindir. Mercimek: Hem kadın hem de erkek üremesinde öneme sahip olan doğal folik asit kaynağıdır. Özellikle erkekte düşük folik asit düzeyleri, spermin kromozomal anomalilerine sebep olabilir. Yaban mersini: Sperm parametrelerinin hepsinde olumlu etkileri vardır. Günde bir avuç tüketilmesi yeterlidir. Su: Sperm sayı ve kalitesini olumlu etkilemenin en basit yolu yeterli su içmektir. Nar: Adeta süper gıda diyebiliriz 'nar' için. İltihap önleyici, kan dolaşımını düzenleyici ve testosteron üretimini artırıcı etkiye sahiptir. 7 hafta boyunca, her gün nar suyu içen farelerde, sperm hasarını önleyen antioksidanların üretiminde artış saptanmıştır. Üstelik bu ülkemiz kaynaklı bir çalışmadır. Siyah çikolata : Sperm sayısını ve hareketini düzelten bir amino asit olan L-arginin, siyah çikolatada bol miktarda bulunur. Çikolata daha siyah oldukça, faydası da daha fazla olmaktadır. Özellikle yüzde 85 kakao oranı içerenler tercih edilmelidir. Uzak durula caklar Kafein: Yapılan çalışmalarda kafeinin sperm sayısı üzerine olumsuz etkisi olmamakla beraber, şekil ve hareketini olumsuz etkilediği görülmüştür. Tatlandırıcı: Yapay bir tatlandırıcı olan 'aspartam' da sperm sayısını azaltır ve DNA hasarına yol açar. Yapay tatlandırıcılı içeceklerden de uzak durmak gerekir.