En sık yapılan diyet hataları

Hızlı kilo verme isteği yanlış diyet uygulamalarını da beraberinde getirebiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Sinem Uygun, en sık yapılan diyet hatalarını şöyle sıralıyor:

Uzun süre aç kalmak: Günde 1-2 öğünle yetinmek metabolizmayı yavaşlatır. Bu da ters etki yaratarak kişiye kilo aldırır.

Ekmeği bırakmak: Ekmekle birlikte bütün karbonhidratların yenilmemesi kas kaybına neden olur.

Suyu azaltmak: Ödem yapacağı endişesi ile suyu az içmek hem sindirim sistemini hem de metabolizmayı yavaşlatır.

Meyve yememek: Porsiyon kontrolü yaparak meyve yenilmesi gerekir.

Tek tip beslenmek: Vitamin, mineral ve kas kayıplarına sebep olur. Light ürünler de kilo aldırır. Aşırı limon veya sirkeli su da tek başına kilo yakmaz...