En faydalı besinler belirlendi
En faydalı besinleri belirlemek için yapılan araştırma 100 besin üzerinden yapıldı. Yapılan araçtırma sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu en faydalı ve sağlıklı besinler ortaya çıktı. Tam 100 çeşit arasında yapılan araştırmada ilk 20 besin açıklandı.
- 1
- 20
1. KARAHİNDİBA YAPRAĞI
45 kalori (100 g) Besin puanı: 64
Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.
- 2
- 20
2. CHİA TOHUMU
486 kalori (100 g) Besin puanı: 85
Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.
- 3
- 20
3. KABAK ÇEKİRDEĞİ
559 kalori (100 g) Besin puanı: 84
En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.
- 4
- 20
4. PAZI
19 kalori (100 g) Besin puanı: 78
Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.
- 5
- 20
5. PANCAR YAPRAĞI
22 kalori (100 g) Besin puanı: 70
Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.
