Çikolatayı sabah makarnayı kahvaltıda yemek lazım

Beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız bazı değişikliklerle daha sağlıklı olmamız mümkün. Bright Side adlı internet sitesine göre neyi ne zaman yediğimizin önemi büyük BİTTER ÇİKOLATA -Kahvaltıda: Sabah uyanınca birkaç parça bitter çikolata yemek bedeninizin yaşlanmaktan koruyan ve kalbinize iyi gelen antioksidanları almanızı sağlar. -Ara öğünde: Günde 25 gramdan daha çok bitter çikolata tüketmek bedeninizin fazla yağ depolamasına neden olur. DOMATES -Kahvaltıda: Domatesteki organik asitler sindirim sürecini kolaylaştırır, mide ve pankreas fonksiyonlarını düzenler. - Akşam yemeğinde: Domatesin içinde bol miktarda bulunan oksalik asit su-tuz metabolizması üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Dolayısıyla akşam yemeğinde domates yemek vücudunuzun şişmesine sebep olur. ET -Öğlen yemeğinde: Et önemli bir demir kaynağı. Hücrelerin ve organların yaşam kaynağı olan oksijenin taşınmasını sağlayan demir sayesinde yorgunluk azalır ve hastalıklara direnç artar. -Akşam yemeğinde: Etin sindirilmesi beş saat sürer. Yatmadan önce yenmesi sindirim sistemini olumsuz etkiler, uyku kalitesini düşürür. MUZ -Öğlen yemeğinde: Muz bol miktarda lif içerir. Bu sebeple sindirime iyi gelir, mide yanmasını önler. - Akşam yemeğinde: Akşam muz yemek sindirim sistemini yorar. Balgam üretilmesine sebep olur. KURUYEMİŞ -Öğlen yemeğinde: Bir avuç çiğ kuruyemiş Omega 3 sağlar. Bu da kan damarlarını sağlıklı hale getirir, kan basıncını düzenler ve ciğer fonksiyonları üzerinde olumlu etki eder. -Akşam yemeğinde: Kuruyemişlerin yağ içeriği yüksektir dolayısıyla akşam saatlerinde tüketmek kilo almanıza sebep olabilir. ELMA -Kahvaltıda: Elmanın kabuğunda bulunan pektin bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır, toksinlerin atılmasını sağlar. -Akşam yemeğinde: Elma mide asidini yükseltir ve rahatsızlık hissi yaratır. Pektinin hazmı zordur, akşam tüketildiğinde uyku bozukluklarına sebep olur. PORTAKAL -Ara öğünde: Portakal sindirim sistemine iyi gelir, bedenin toksinlerden arınmasını sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. - Kahvaltıda: Uyandıktan kısa bir süre sonra, mideniz boşken portakal yemek gastrit gibi mide rahatsızlıklarına davetiye çıkartır, alerjik reaksiyonlar gösterme olasılığını artırır. PEYNİR -Kahvaltıda: Az miktarda tüketildiğinde peynir kilo alımını ve şişkinliği önler. -Akşam yemeğinde: Peynirin hazmı güçtür. Akşam yemeğinde tüketmek sindirimi zorlaştırır. PİRİNÇ -Öğlen yemeğinde: Yüksek karbonhidrat içeriği sebebiyle pirinç size gün boyu enerji verir. -Akşam yemeğinde: Kalorili bir yiyecek olan pirinç özellikle akşam yendiğinde kilo almanıza sebep olur. ŞEKER -Kahvaltıda: Sabah saatlerinde tüketildiğinde şekerli gıdalardan kaynaklanan kalorilerin yakılması daha kolaydır. - Akşam yemeğinde: Şeker sindirim yolunu olumsuz etkiler, uyku bozukluklarına sebep olur. Fazla şeker tüketimi kilo aldırır. KABAK -Akşam yemeğinde: Kabak iyi bir lif kaynağıdır. Bağırsak yolunu temizler ve kalorili gıdalar tükettiğiniz bir günün akşamında midenizi rahatlatır. -Kahvaltıda: Sabahları beden susuz kalmış olarak uykudan uyanır. Kabağın su attırıcı özelliği bedenin susuzluğunun artmasına neden olur. MAKARNA -Kahvaltıda ya da öğlen yemeğinde: Durum buğdayı içeren makarna yüksek miktarda lif içerir. Bu da bedeni toksinlerden arındırır. Makarnanın diyabet riskini de azaltır. - Akşam yemeğinde: Etle servis edilen makarna yüksek kalorili bir yemek. Oysa akşam yemeğinde besin değeri yüksek fakat kalorisi düşük yemekler öneriliyor.