Bu küçük ayrıntılar sağlığı tehdit ediyor!

Günlük hayatınızda sık sık karşılaştığınız küçük şeylerin sağlığınıza zarar verebileceğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr.Meral Kayahan:

"Dikkatli olun ve tedbirlerinizi alın dedi.

Avusturya Sen Jorj Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr.Meral Kayahan sağlığınızı tehdit eden küçük detaylar ve çözümleri hakkında bilgiler verdi.

DAR AYAKKABILAR

Neyi tetikliyor? Ayak Krampları.

Bir ya da birden fazla kas demetinde birden görülebilen, kısa, bazı durumlarda 10 dakikaya varan kasılmalara kramp ismi verilir.

Kas krampları ani başlayan ve kişiye oldukça fazla acı veren kas kasılmalarıdır.

Kas kramplarında magnezyum, potasyum ve kalsiyum eksiklikleri kramplara zemin hazırlar.

Aşırı terleme durumlarından sıvı ve mineral kaybına bağlı olarak kramplar oluşur.

Ayrıca ayak taban düşüklüğü veya aşırı taban kavisi bacak ve ayak kaslarını zorlamasına neden olur.

Tüm bunların sebebi ayağa uygun olmayan dar bir ayakkabı veya çok yüksek topuklar neden olabilir.

BESLENMEDE ÇÖZÜM

Beslenmelinde bazı değişikliklerle potasyumdan zengin gıdalar tüketilmeli örneğin biraz kurutulmuş meyve, bir bardak domates suyu, portakal, muz ve patates yenilebilir.

Sigara tüketilmemeli, kafein azaltılmalıdır. Kalsiyum takviyesi için süt ve süt ürünleri önerilir.

Ayrıca ayağın anatomik yapısına uygun ortopedik ayakkabı kullanılmalı ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak gerekir.

SICAK DUŞ

Neyi tetikliyor? Cilt Kuruluğu.

Sıcak su ile uzun süren ve banyo köpükleri ile yapılan duşları deri kuruluğunu artırır.

Sıcak su ciltteki nem miktarını azaltır, deri yüzeyindeki bütün lipitleri koruyucu tabakayı eritmektedir.

ÇÖZÜM: Ilık su ile ve sentetik temizleyici anlamında olan (sim bet) ürünleri kullanılmalı,bu ürünler PH ve asit acısından deriye zarar vermezler.

AŞIRI MİKTARDA KAHVE

Neyi tetikliyor? Mide Ağrısı. Aşırı kahve içen kişi, fazla miktarda kafein almış demektir.

1 cay fincanı kahvede yaklaşık 100mg kafein vardır.

Alınan kafein miktarına bağlı olarak mide asit sekresyonu artar, mide de yanma ekşime reflü özofagit ve epigastriumda ağrı oluşur.

Ayrıca stres hormonlarının salgılanmasına neden olarak yine mide asit sekresyonunu artırır.