Bebek isteyen baklagil tüketsin

(Günün sağlık haberleri) BEBEK İSTEYEN BAKLAGİL TÜKETSİN

BİRÇOK nedenden kaynaklanan kısırlıkta beslenme de etkili oluyor. E vitaminine dikkat çeken uzmanlar, "antioksidan içeriği yüksek besinler hamilelik şansını artırır" diyor. Kısırlık tedavisinde tüketilmesi gereken besinler şöyle sıralanıyor:

"Özellikle folik asit kullanılan beslenme programında meyve-sebze ve kurubaklagilleri ihmal etmeyin. Yağlar gebe kalmak için önemlidir. İçerisindeki E vitamini sayesinde olumlu sonuçlar doğururken, margarinler gibi trans formata getirildiklerinde olumsuzluklar baş gösterebilir.
Ayrıca kızartmalardan da uzak durulmalı."

KALBİNİ SEVEN GÜNDE 1 AVUÇ FINDIK YESİN!
Yüksek kolesterol, kalp hastalıkları ve böbrek yetmezliğine neden oluyor. Uzmanlar, 'Kötü kolesterolü düşürmek için günde 1 avuç kadar fındık ya da ceviz yiyin' diyor
İnsan vücudunun bütün hücrelerinde yağa benzeyen bir madde olan kolesterol hayati önem taşıyor. Karaciğerde üretilen kolesterol aynı zamanda et, tavuk, süt ürünleri ve yumurta gibi gıdalarda da bulunuyor.
Kanda kolesterol düzeyinin fazla olması kalp-damar hastalıkları tehlikesini artırıyor, hatta tedavi edilmediğinde ölümlere yol açıyor. Kalp hastalıklarının ana sebebinin kolesterol olduğunu söyleyen uzmanlar, "Damar duvarında biriken kötü kolesterol kalp krizi, felç, damar tıkanması ve böbrek yetmezliği gibi hastalıkların oluşum riskini artırır" diyor. Kötü kolesterolü düşürmek için, ideal kiloda olmak ve doğru beslenmek gerektiğini belirten uzmanlar, tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıralıyor:

YULAF ezmesi, mısır gevreği ya da yulaf kepeği LDL (lanetli) kolesterolü düşürür. Besin lifi içeren elma, armut, erik gibi meyveleri yiyebilirsiniz.

FINDIK, kalp sağlığını koruyan, kolesterolü düşüren E vitamini, lif ve tekli doymamış yağlardan zengindir. Günde 1 avuç yenebilir.
Ceviz ve badem de Omega-3 zenginidir. Günde 2-3 ceviz kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

OMEGA- 3 yağ asitleri birçok yönden kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Omega-3 HDL (hayırlı) kolesterolü yükseltirken kan basıncını düzenler ve damar tıkanıklığı riskini düşürür. Hamsi, sardalye, ton ve somon balıkları Omega-3 kaynağıdır.

Sızma zeytinyağı güçlü bir antioksidandır. Günde 2 yemek kaşığından fazla tüketmemesi tavsiye edilir.

BELİRTİ VERİYOR
Ciltte kabarıklıklar ve siyah lekeler, kan akışının yavaşlamasına bağlı uykusuzluk, baş dönmesi, yorgunluk gibi sorunlar yüksek kolesterolün belirtileri arasında yer alıyor. Şeker hastalarının da kolesterol testi yaptırması gerekiyor. Mide bulantısı ve iştahsızlık problemleri yine kolesterolün yükselmesine etki eden durumlar arasında.

ÇOCUKLARI DA TEHDİT EDİYOR
SAĞLIKSIZ ve dengesiz beslenme çocuklarda da kolesterolü yükseltiyor. Çocukluk çağındaki kolesterol yüksekliğinin yetişkinlik döneminde devam etmeyebileceğini söyleyen uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor: "Ailede kolesterol tehlikesi olanların çocuklarını kontrol altında tutması gerekir. Çocukta kolesterolü düşürmek için sofradan balığı eksik etmeyin. Ispanak, pazı, roka, nane gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, turunçgiller, böğürtlen, kırmızı lahana, kırmızı biber, brokoli, domates, siyah üzüm gibi besinler A vitamini kaynağıdır. Bu ürünleri yedirmeyi ihmal etmeyin."

KOLESTEROLÜ YÜKSELTEN GIDALARA DİKKAT
Kuzu eti, Hindistan cevizi yağı, sığır eti, tereyağı, krema gibi gıdalar doymuş yağ içerir. Bu gıdaların hepsi kandaki kolesterolün yükselmesine katkıda bulunur. Margarin, çerezler, börek, kek, ekmek, kraker, kızarmış yiyecekler, patates kızarması, fastfood ürünlerinin çoğunda trans yağlar kullanılır.
Bu yağ da kolesterolü yükseltip damar sağlığını bozar. Hayvansal gıdalar genel olarak kolesterol içerir. Yumurta sarısı, sakatat, tereyağı, peynir, krema, yağlı süt ve süt ürünleri, işlenmiş etler, sosis, salam, sucuk bu gıdalar arasında sayılabilir.

SKOLYOZ İHMAL ETMEYE GELMEZ
OMURGA eğriliği olan skolyozun tedavisinde geç kalmamak gerekiyor. Prof. Dr. Cengiz Bahadır, "Normal omurgaya düz görünürken skolyoz olan omurgada bir ya da birkaç tarafa eğim vardır" dedi.
Prof. Dr. Bahadır, erken tanı ile tedavi başarılı olmaktadır. Geç kalındığında cerrahi işlem gerekir" diye konuştu.

UYKU APNESİ, KAZA RİSKİNİ 8 KAT ARTIRIYOR
UYKUDa nefesin kesilmesi olarak bilinen uyku apnesi hayatı tehdit ediyor. Doç. Dr. Murat Karaman, uyku apnesi hastalarının trafik kazası yapma riskinin normalden 8 kat daha fazla olduğunu söyledi. Doç. Dr. Karaman, "Hastalar tedavi görmediğinde, kalp ritm bozukluğu, yüksek tansiyon ve kalp büyümesi ortaya çıkar" dedi.

GÖBEK YAĞINA TARÇINLI SÜT!
Düz bir karna sahip olmak hayal değil. Diyetisyen Pınar Kural Enç, süt ve tarçının metabolizmayı hızlandırarak göbek ve bel yağlarını yaktığını söyledi...
BEL ve göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar dikkat! Uzman diyetisyen Pınar Kural Enç, süt ve tarçının bu yağları yaktığını söyledi.
Günde 2 bardak süt tüketmenin yağlanmayı azaltarak kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olduğunu belirten Pınar Kural Enç, şöyle konuştu:
"Süt, içerdiği kaliteli protein ve lioneik asit gibi yağ molekülleri ile kilo kontrolü sağlıyor. Güçlü kemikler için birebir. 1 litre süt içinde bulunan kalsiyum; 10 kilo et, 5.2 ekmek, 12.6 kilo patates, 17 kilogram elma, 3.2 kilo marul ya da 2.4 kilogram havuçta bulunan kalsiyuma eşdeğer oluyor."

İNCELİĞİN TATLI YOLU
Tarçının da şeker ve kolesterole iyi geldiğini vurgulayan Pınar Kural Enç, şu önerilerde bulundu: "Şeker hastalarına faydalı olan tarçın, metabolizmayı hızlandırır. Yağ dokularını eritir. Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için etkilidir. Tarçının içerisindeki enzimler, karın bölgesindeki kan damarlarını uyararak özellikle karın zayıflaması ve göbek eritme sürecini hızlandırmaktadır."