12 kiloyu verme sırrı ortaya çıktı! Cayır cayır yağ yakan Nurgül Yeşilçay diyeti! 35 günde mum gibi eridi! İşte zayıflama reçetesi...

Nurgül Yeşilçay kilo verme yöntemi gündemdeki yerini aldı. Isınan havalar ve yaz sezonunun adım adım gelişi kilo verme sırlarını açığa çıkardı. Asmalı Konak ve İkinci Bahar gibi zamanına damga vuran dizilerde oynayan 47 yaşındaki oyuncunun azmi dikkatleri çekti. 35 günde mum gibi eriyen Nurgül Yeşilçay'ın sırrı araştırılıyor. Meğer 16 saat boyunca...

Yeşilçay'ın geçtiğimiz yıllarda yaptığı paylaşımda yüzündeki şişlik sosyal medyada gündem olmuştu. Yer aldığı proje için farklı bir tarza bürünmesi gerken Yeşilçay konuyla iligli açıklamada bulunmuştu.

Proje için gelen kilolarına dur demediğini aktaran ünlü oyuncu zayıflama sırrını açıkladı.

"YAKINDA KİLO MİLO ALIRIM"

Güzel oyuncu paylaşımlarından birine "Ya ben yakında kilo milo alırım bunu da koyayım gözümün önünde dursun" dedi.

İŞTE KİLO VERME SIRRI!

Protein ağırlıklı beslendiğini söyleyen Yeşilçay sırrını "16 saat aç kalıyorum, gözaltı torbalarıma yumurta akı, selülitlerim için filtre kahve peelingi yapıyorum" sözleriyle açıkladı.

ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

Aralıklı oruç diyeti ile zayıfladığını söyleyen Yeşilçay, "16 saat aç kalıyorum. Kahvaltıyı geç yapıyorum ve yediklerime çok dikkat ediyorum. Biraz bu zayıflığımın tadını çıkartmak istiyorum" diye konuştu.

30 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN ARALIKLI ORUÇ DİYETİ

16:8 MODELİ UYGULANIYOR

Aralıklı oruç diyeti 24 saat içerisinde sadece 2 öğünden oluşan beslenme şeklidir. Aralıklı oruç diyetinde 16:8 modeli uygulanır. Yani 16 saat yemek yenilmez. Arından yemek yenilir ve sonra tekrar 8 saat aç kalınır.

KAHVALTI İLE AKŞAM YEMEĞİ ARASINDA 8 SAAT BULUNMALI

Diyette günün son yemeği ile bir sonraki günün ilk yemeği arasında uzun süre bırakılır. Aralıklı oruçta ilk öğünden yani kahvaltıdan sonra 8 saat yemek tüketilmez. Sadece sıvı tüketimi serbesttir. Akşam öğününden sonra yine sıvı tüketimi yapılabilir ama ertesi sabah öğününe kadar ek besin tüketilmez.

Kahvaltı ile akşam yemekleri arasında 8 saat, son öğünümüz ile ertesi günün kahvaltısı arasında 16 saat bulunmalıdır. Bu kısımda zorlanan kişiler bir ara öğün eklemesi yapabilir.

16/8 DİYETİ NASIL KİLO VERDİRİYOR?

16/8 aralıklı oruç planına göre beslenmek iştahı önemli ölçüde azaltarak kalori alımını sınırlıyor. Böylece kilo vermek kolaylaşıyor. Bu beslenme tarzına alıştıkça yemek yerken Leptin (tokluk) hormonu daha kısa sürede salgılanıyor.

Dolayısıyla kişi kendini daha küçük porsiyonlar yiyerek tok hissetmeye başlıyor. Ayrıca açlık hormonu olan ghrelin'in salgılanması da azaldığı için midedeki açlık hissi ve gece saatlerinde bir şeyler atıştırma isteği azalıyor.