12 güçlü yiyecek

Güçlü, zinde ve formda bir bedenin sırrı doğru besinlerde saklı. Uzmanlar, 'Soya fasulyesi yağ yaktırır, antep fıstığı tokluk sağlar, yumurta ise kasları onarır' diyor

12 güçlü yiyecek Yoğun iş temposu, günlük koşuşturma ya da egzersiz sonrası yorulan bedeni zinde tutmak için doğru besin gruplarına yönelmek gerekiyor. Uzmanlar için enerji veren ve aynı zamanda formunuzu koruyup kilo vermeyi kolaylaştıracak gıdaların tüketiminin önemine değiniyor. Beslenme programınıza ekleyeceğiniz 12 güçlü besinle daha dinç ve dinamik olabilirsiniz diyen uzmanlar bu mucize gıdaları şöyle sıralıyor...

YULAF EZMESİ:
Yaptığınız sporlar için size enerji verir ve gün boyunca tok kalmanızı sağlar. Yapılan bir araştırmada, 6 hafta boyunca her gün sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yiyen kişilerin kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü ve bel çevresinin inceldiği ortaya çıkmıştır. Siz de kahvaltı ya da diğer öğünlerde yulaf ezmesi tüketerek bu faydalarından yararlanabilir, güçlü bir bedene sahip olabilirsiniz.

KUŞ ÜZÜMÜ:
Vücuda doğal bir enerji kaynağı olur ve bu sayede egzersizlerinizin süresinin uzamasına yardım eder. Kuş üzümü kalsiyum bakımından zengindir, kemikleri güçlendirmede oldukça etkili bir besindir. Kuruyemiş kaselerinde mutlaka bulundurulması gerekiyor.

MUZ:
Bu meyve elektroliti dengede tutarak, enerji veren spor içecekleri kadar etki sağlar. Ayrıca, içerdiği yüksek orandaki potasyum sayesinde, yabancı maddelerin vücuttan dışarı atılması işlemini kolaylaştırır. Ancak yüksek kalori ve şeker içeriğiyle tüketirken aşırıya kaçmamakta fayda var.

ZENCEFİL:
Mide bulantıları, sinir ve kas ağrılarınızı yüzde 20 oranla azaltır. Bağırsaklarda biriken ve atılamayan gazların kolayca atılmasını sağladığı gibi, vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirerek zararlı toksinleri de dışarı atmada oldukça etkilidir. Çay ya da baharat olarak tüketebilirsiniz.

VİŞNE:
Egzersiz ya da bir kaza sonrası oluşan vücudunuzdaki morluk ve yaralarınızın kısa bir sürede iyileşmesini sağlar. Ayrıca içerisinde yer alan antosiyanin maddesiyle hücre yaşlanmasını önler.

ZERDEÇAL:
Eklem ağrılarına iyi gelen çok faydalı bir baharattır. İsteğe bağlı olarak çayını da içebilirsiniz. Ayrıca bu baharat kolesterolü düşürerek kalp sağlığını da korur.

YUMURTA:
Amino asit içeriği zengin olan bu besin sayesinde kas onarımlarınız hızlanır. Her gün bir yumurta tüketimi kas yapımını destekler.

PEYNİR ALTI SUYU PROTEİNİ:
Vücudun sıkılaşmasını sağlar ve kaslara yapı malzemesi görevi görür.

ANTEP FISTIĞI:
Aniden bastıran açlık hissini engeller. Günde yenilecek bir avuç antep fıstığı diyet ve egzersiz yapanlara bu özelliğiyle yardımcı olur. Tok hissetmenizi sağlar.