Sabahları 1 tane tüketin! C vitamini depolarını tıka basa dolduruyor
Kış ayları, soğuk hava ve kapalı alanlar nedeniyle hastalıkların daha sık görüldüğü bir dönemdir. Bu dönemde bağışıklık sistemini güçlü tutmak, vücudu hastalıklara karşı korumanın en etkili yoludur. Tam bu noktada doğru besinlerin tüketilmesi büyük önem taşıyor. İşte bağışıklığınızı destekleyecek vitamin deposu süper besinler...
C vitamini (askorbik asit), vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan temel bir vitamindir. Suya çözünebilen bu vitamin, birçok biyolojik işlevi yerine getirir ve vücudun savunma sistemini güçlendirmekten, cilt sağlığını iyileştirmeye kadar birçok alanda önemli rol oynar. İşte C vitamini deposu besinler...
PANCAR
Antioksidanlar ve nitratlar açısından zengin olan pancar, kan akışını artırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Güzel kırmızı rengi, bağışıklık fonksiyonunu artıran betalainlerden gelir. Sabah suyunuza, salatalarınıza ekleyin
NARENCİYE
Vücuda C vitamini depolamak hastalıklara karşı vücudu güçlendirmenin en bilinen yoludur. Örneğin limon, misket limonu, portakal vb. besinler C vitamini açısından zengindir. Metabolizma hızınızı iyileştirir ve aynı zamanda bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Doğanın tatlı bağışıklık güçlendiricileri, temel C vitamini ve flavonoidler sağlar. Beyaz kan hücrelerinin üretilmesine ve kış enfeksiyonlarına karşı korunmaya yardımcı olurlar. En iyi sonuçlar için her gün, tercihen sabah bir portakal yiyin.
ZENCEFİL
Zencefil, inanılmaz anti-inflamatuar özelliklere sahip demir, magnezyum, B6 ve C vitaminleri ve çinko gibi antioksidanlar, vitaminler ve minerallerin bir güç merkezidir. Antiviral ve antibakteriyeldir ve mukoza zarlarını kontrol altında tutarak burnunuzu temizlemeye yardımcı olur. Çayınıza veya sütünüze ekleyebilir veya sadece zencefil suyu içebilirsiniz.
