Kahvaltının 5 yaşamsal nedeni
Günün en önemli öğünü olarak gösterilen kahvaltının yararları saymakla bitmiyor. Uzmanlar kahvaltı etmenin kalp krizi riskini azalttığını söylüyor.
- Yaşam
- Giriş Tarihi: 00:00 | 29.07.2015
- Güncelleme Tarihi: 15:29 | 29.07.2015
Güne başlanılan saatlerde vücudun ihtiyacı olan enerjiyi aldığı kahvaltı öğününün yararları saymakla bitmiyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, kahvaltının 5 yaşamsal nedenini şöyle sıraladı:
5 yaşamsal neden
1-Hızlı kilo vermeyi sağlıyor
Kahvaltı öğününü atlayanların gün içerisinde enerji harcaması azalıyor. Ayrıca vücut sonraki öğünde tüketilen yiyecekleri yağa dönüştürerek depoluyor.
2- Kalp krizi riskini düşürüyor
Açlık süresini uzatmak kalp krizine neden olan tansiyon, insülin direnci, serbest yağ asitleri ve LDL denilen kötü kolesterolün artışına sebep olarak kalp krizine zemin hazırlıyor.
3- Hafızayı güçlendiriyor
Kahvaltı etmek beyin için gerekli enerjiyi sağlayarak, öğrenmeyi geliştiriyor. Kan şekeri düzeyinin normal aralıklarda olması beyin işlevlerini düzenliyor. Kahvaltı edilmediğinde kan şekeri en alt düzeye iniyor ve beyne yeterli glikoz sağlanamıyor. Bu da konsantrasyonun azalmasına yol açıyor.
4- Diyabetten koruyor
Kahvaltıyı atlayan kişilerin yemek sonrası glikoz ve insülin duyarlılığının bozulması diyabet hastalığına davetiye çıkarıyor.
5- Gün boyu enerji veriyor
Kahvaltıyla aldığımız enerji daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Kahvaltı etmeyen kişilerin yağ ve şeker içerikli besinlere yönelirken, kahvaltı edenler iştahını daha iyi kontrol edebiliyor.
5 yaşamsal neden
1-Hızlı kilo vermeyi sağlıyor
Kahvaltı öğününü atlayanların gün içerisinde enerji harcaması azalıyor. Ayrıca vücut sonraki öğünde tüketilen yiyecekleri yağa dönüştürerek depoluyor.
2- Kalp krizi riskini düşürüyor
Açlık süresini uzatmak kalp krizine neden olan tansiyon, insülin direnci, serbest yağ asitleri ve LDL denilen kötü kolesterolün artışına sebep olarak kalp krizine zemin hazırlıyor.
3- Hafızayı güçlendiriyor
Kahvaltı etmek beyin için gerekli enerjiyi sağlayarak, öğrenmeyi geliştiriyor. Kan şekeri düzeyinin normal aralıklarda olması beyin işlevlerini düzenliyor. Kahvaltı edilmediğinde kan şekeri en alt düzeye iniyor ve beyne yeterli glikoz sağlanamıyor. Bu da konsantrasyonun azalmasına yol açıyor.
4- Diyabetten koruyor
Kahvaltıyı atlayan kişilerin yemek sonrası glikoz ve insülin duyarlılığının bozulması diyabet hastalığına davetiye çıkarıyor.
5- Gün boyu enerji veriyor
Kahvaltıyla aldığımız enerji daha iyi hissetmemizi sağlıyor. Kahvaltı etmeyen kişilerin yağ ve şeker içerikli besinlere yönelirken, kahvaltı edenler iştahını daha iyi kontrol edebiliyor.
DİĞER