Popüler diyetler hüzünlü biter!
‘Obeziteyi diyetle yenmek mümkün’ diyen Dr. Dyt. Tapan uyardı: Şok diyet-lere kanmayın. Bunlar sağlığınızı bozar. Kalbinizi yorar. Hayatınızı riske atar
- Sağlık
- Giriş Tarihi: 00:00 | 07.03.2017
- Güncelleme Tarihi: 10:31 | 07.03.2017
"Kısa sürede hızlı zayıflatan diyetler ile bilimsel olmayan popüler diyetler, sağlık sorunlarına neden olur. Çok düşük kalorili diyetler kısa süre etkili olur ama uzun dönemde vücut kas kütle, vitamin, mineral kaybına neden olur. Bu da ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir" diyerek obezite beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
Obezite tedavisinde kilo kaybıyla beraber kan basıncı, insülin direnci, trigliseritlerin ve LDL kolesterolün düşürülmesi de amaçlanmalıdır.
Şeker ve şekerli besinlerin tüketimi azaltılmalı, yerine, sebze- meyve, tahıllılar ve baklagillerin tüketimi arttırılmalıdır.
Süt ve süt ürünlerinin arttırılması, vücut ağırlığı ve yağ dokusu azaltmada etkindir.
Tuzdan kaçınmak gerekir.
Günde 6 gram tuzu aşmayın.
Yeterli miktarda sıvı alın.
Günde en az 2-3 litre su için.
Obezite tedavisinde davranış değişikliğinde amacın; yaşam boyu sürecek davranış değişikliğini oluşturmak ve böylece ağırlık kaybının korunmasını sağlamak olduğunu unutmayın.