Sürekli yorgunluktan yakınıyorsanız, bunu bahara bağlamayın!
Tiroit hastalığından vitamin eksikliğine kadar birçok sebep yorgunluğa neden oluyor. Dr. Özgür Şamilgil, enerjisi düşene kırmızı meyve, bitter çikolata ve kırmızı et öneriyor
- Sağlık
- Giriş Tarihi: 00:00 | 27.02.2017
- Güncelleme Tarihi: 11:37 | 27.02.2017
kronik yorgunluğun altında ciddi hastalıklar yatabiliyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Uzm. Dr. Özgür Şamilgil, halsizlik ve yorgunluğun sebeplerini şöyle sıralıyor:
D ViTAMiNi: Bu vitamin, besinler yoluyla günlük ihtiyacın yüzde 5-10'undan fazla alınamayan, kas-kemik, beyin-sinir sistemi, metabolizma, tiroit, bağışıklık, yumurtalık, sindirim ve prostat fonksiyonları ile yakından ilişkilidir. Enerji eksikliği ve bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olmamak için yazın sağlıklı güneşlenerek, kışın kan düzeyi eksik ise takviye alarak normal seviyede tutulması gerekir.
C VİTAMİNİ: Vücutta birçok kimyasal tepkimede önemli rol oynuyor. Cildin, eklem ve bağ dokularının, kemiklerin, damarların dayanıklılığı ve elastikiyetini sağlayan molekülün üretimini gerçekleştiriyor. Vücutta yıpranma ve yaşlanmayı önlüyor. Yağdan enerji üretimi için gereken 'Carnitene' oluşumunu, mücadele hormonu 'noradrenali'nin üretimini sağlıyor. Üretme ve depolama yeteneğimiz olmadığından dışarıdan C vitamini zengini sebze-meyveler tüketmemiz gerekiyor.
TİROİT: Metabolizmamı-zın ana hormon-larından olan tiroit, besinler-le alınan iyot ve selenyum yetersizli-ği durumunda ciddi derece-de halsizliğe neden olabi-liyor. Özel-likle deniz mahsulleri-ni haftada 2-3 porsiyon tüketmek sorunu çöze-biliyor. Eksik-liği gibi fazla miktarda iyot-lu tuz tüketimi ise yine farklı bir tiroit hastalığına yol açıyor.
DEMİR: Sadece kan yapımı için değil, beyin, sinir, kas, iskelet sistemi fonksiyonları için de önemli olan demir yeterli alınmaz veya adet kanaması, mide, basur kanaması gibi nedenlerle azalırsa takviye edilmesi gerekir. C vitamini ile beraber alınması mideden emilimini arttırır. Hayvansal demir hızlı emildiğinden ilk seçenek kırmızı ettir.
D ViTAMiNi: Bu vitamin, besinler yoluyla günlük ihtiyacın yüzde 5-10'undan fazla alınamayan, kas-kemik, beyin-sinir sistemi, metabolizma, tiroit, bağışıklık, yumurtalık, sindirim ve prostat fonksiyonları ile yakından ilişkilidir. Enerji eksikliği ve bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olmamak için yazın sağlıklı güneşlenerek, kışın kan düzeyi eksik ise takviye alarak normal seviyede tutulması gerekir.
C VİTAMİNİ: Vücutta birçok kimyasal tepkimede önemli rol oynuyor. Cildin, eklem ve bağ dokularının, kemiklerin, damarların dayanıklılığı ve elastikiyetini sağlayan molekülün üretimini gerçekleştiriyor. Vücutta yıpranma ve yaşlanmayı önlüyor. Yağdan enerji üretimi için gereken 'Carnitene' oluşumunu, mücadele hormonu 'noradrenali'nin üretimini sağlıyor. Üretme ve depolama yeteneğimiz olmadığından dışarıdan C vitamini zengini sebze-meyveler tüketmemiz gerekiyor.
TİROİT: Metabolizmamı-zın ana hormon-larından olan tiroit, besinler-le alınan iyot ve selenyum yetersizli-ği durumunda ciddi derece-de halsizliğe neden olabi-liyor. Özel-likle deniz mahsulleri-ni haftada 2-3 porsiyon tüketmek sorunu çöze-biliyor. Eksik-liği gibi fazla miktarda iyot-lu tuz tüketimi ise yine farklı bir tiroit hastalığına yol açıyor.
DEMİR: Sadece kan yapımı için değil, beyin, sinir, kas, iskelet sistemi fonksiyonları için de önemli olan demir yeterli alınmaz veya adet kanaması, mide, basur kanaması gibi nedenlerle azalırsa takviye edilmesi gerekir. C vitamini ile beraber alınması mideden emilimini arttırır. Hayvansal demir hızlı emildiğinden ilk seçenek kırmızı ettir.
DİĞER