Kronik yorgunlukla baş etmek için bunlara dikkat!
Kronik yorgunluk, çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri. Hemen herkes zaman zaman hafif veya ağır derecede yorgunluk hissediyor. Uzmanların anlattıklarına göre ise altta yatan önemli bir hastalık yoksa, basit ama etkili tedbirlerle yorgunlukla başa çıkmak çok da zor değil.
- Sağlık
- Giriş Tarihi: 00:00 | 20.02.2017
- Güncelleme Tarihi: 14:43 | 20.02.2017
Kimi zaman kısa kimi zaman uzun süren halsizlik ve yorgunluğun birçok nedenden kaynaklanabileceğini belirten İstanbul Florence Nightingale Hastanesi, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Uzm. Dr. Özgür Şamilgil, kaynağını hastalıklardan almayan yorgunluk ve halsizliklerin büyük oranda giderilebileceğini söylüyor.
Uzm. Dr. Şamilgil, in fazla yorgunluk yaratan alışkanlıkları anlatarak adım adım yorgunlukla savaşmanın yollarını şöyle sıralıyor:
YATMADAN ÖNCE BUNLARI YAPIN
6-8 saatlik iyi bir gece uykusunun sağlık için önemi çok büyük. Bölünmüş, kalitesiz, eksik ya da fazla uyku şunlara yol açabiliyor:
Bağışıklık sistemini ciddi derecede bozuyor. Hafızayı önemli ölçüde zayıflatıyor, dikkat dağınıklığı yaratıyor. Zihinsel ve fiziksel performansı düşürüp problem çözme yetisini azaltıyor. Şeker hastalığına yatkınlığa, tokken bile sık acıkmaya (gece nöbeti tutanlarda) kilo artışına neden oluyor. Hayvan deneylerinde tümör gelişimini 2-3 kat arttırıyor.
Uzm. Dr. Şamilgil, in fazla yorgunluk yaratan alışkanlıkları anlatarak adım adım yorgunlukla savaşmanın yollarını şöyle sıralıyor:
YATMADAN ÖNCE BUNLARI YAPIN
6-8 saatlik iyi bir gece uykusunun sağlık için önemi çok büyük. Bölünmüş, kalitesiz, eksik ya da fazla uyku şunlara yol açabiliyor:
Bağışıklık sistemini ciddi derecede bozuyor. Hafızayı önemli ölçüde zayıflatıyor, dikkat dağınıklığı yaratıyor. Zihinsel ve fiziksel performansı düşürüp problem çözme yetisini azaltıyor. Şeker hastalığına yatkınlığa, tokken bile sık acıkmaya (gece nöbeti tutanlarda) kilo artışına neden oluyor. Hayvan deneylerinde tümör gelişimini 2-3 kat arttırıyor.
DİĞER