Yeni bir araştırma, kısa kısa yapılan yürüyüşler yerine 15 dakikalık kesintisiz yürüyüşlerin kalp sağlığını güçlendirdiğini ve yaşam süresini uzatabileceğini ortaya koydu. Uzmanlara göre, her gün atılan birkaç adım bile doğru şekilde planlandığında büyük fark yaratıyor. Araştırma, Ekim ayında yayımlanan ve on binlerce katılımcının verilerini inceleyen bir çalışmaya dayanıyor.
Kesintisiz Yürüyüş Önemli
Günlük hayatta adımlarınızı kısa aralıklarla tamamlamak yerine, 10-15 dakikalık kesintisiz yürüyüşler yapmak sağlığınız için çok daha faydalı olabilir. Sidney Üniversitesi'nden Prof. Dr. Emmanuel Stamatakis'in yürüttüğü geniş kapsamlı araştırmaya göre, bu sürelerde yürüyenlerin kalp hastalığı riski neredeyse yarı yarıya azalıyor.
Ne Kadar Çok Hareket, O Kadar İyi
Araştırmanın başyazarı Prof. Dr. Stamatakis, "Fiziksel aktivitede ne kadar çoksa o kadar iyi olduğunu biliyoruz; ancak bu aktivitenin nasıl yapıldığı da en az miktarı kadar önemli" diyerek yürüyüş biçiminin sağlık üzerindeki etkisine dikkat çekiyor.
Uzmanlar, çoğu insanın günlük egzersiz önerilerinin oldukça gerisinde kaldığını belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş önerirken, nüfusun yaklaşık %80'i bu hedefe ulaşamıyor.
15 Dakikalık Yürüyüş Kalbi Koruyor
Araştırmada, 33 binden fazla kişinin günlük yürüyüş alışkanlıkları incelendi. Katılımcılar, yürüyüş sürelerine göre 5 dakikadan az, 10 dakika ve 15 dakikadan fazla yürüyenler olarak üç gruba ayrıldı. Sonuçlar, 15 dakikadan uzun yürüyenlerin kalp-damar hastalıkları açısından en düşük riske sahip olduğunu ortaya koydu.
