7 besinle çocukların zeka gelişimini artırmak mümkün! İşte, zeka küpü besinler...

Çocukların sağlıklı büyüyüp, gelişmelerinde ailelere büyük rol düşüyor. Özellikle okul çağındaki çocukların beyin gelişimini destekleyen önemli gıdalar bulunuyor. Doğru tüketilen vitamin ve yağ açısından zengin besinler beyin gelişimine katkı sağlayarak, hafızayı kuvvetlendiyor. İşte, çocuklarınızın zeka seviyesini artıracak 7 besin! BALIK Doğal yağlı balık, iyi bir D vitamini kaynağıdır. Çocuğunuzun bilişsel gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini korumak için Somon, ton balığı, sardalye gibi Omega-3 içeren balıkları yedirebilirsiniz. İŞKEMBE İşkembe, her ne kadar çocukların sevebileceği bir besin olmasa da beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinden sorumludur ve içinde kolin maddesi vardır. Kolin ise öğrenme kapasitesini artırmaya destek olur. 100 gram işkembede 220 mg kolin bulunur. Bu oran günlük kolin ihtiyacının yüzde 52'sini karşılar. YOĞURT Yağlar, beyin sağlığı için çok önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle tam yağlı yoğurt, beynin aktivitesini artırarak hücre zarı gelişimine yardımcı olur. Yoğurda ekleyebileceğiniz birkaç parça bitter çikolata ile beyin kan akımını artırarak çocuğunuzun zihnini daha aktif tutmasını sağlar. BROKOLİ Yeşil renkli sebzelerden olan brokolide K vitamini bakımından zengindir ve beyin fonksiyonları güçlendirir. Bilişsel fonksiyonların gelişimine katkı sağlayan folik asit, gerginlik ve stresi de ortadan kaldırmaya yardımcı olur. KURUYEMİŞLER Kuruyemişler, çocukların sinir sistemi üzerinde önemli rol oynar. Fındık ve ceviz gibi kuruyemişler yağ asitleri vitamin ve minerallerle doludur. YUMURTA Yumurta, çocuk ve yetişkinler için iyi bir protein kaynağı olarak bilinmektedir. Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek protein içeriği sayesinde çocuklarda konsantrasyonu artırır. Hafıza güçlendiren A, D ve B12 vitaminleri içerir. Aynı zamanda vücudun enerjik kalmasını sağlar. KIRMIZI ET Kırmızı etler de kolin bakımından oldukça zengindir. Beyin gelişimine katkı sağlayan kolinden faydalanabilmek için çocuklarınıza haftada bir kez kırmızı et yedirebilirsiniz.