Meyveler, diyetlerin vazgeçilmez bir parçasıdır. Doğal lif, vitamin ve minerallerle dolu bu besinler, hem sağlıklı bir yaşamın hem de etkili bir kilo verme sürecinin anahtarları arasında yer alıyor. Tatlı isteğini bastıracak, düşük kalorili ve doyurucu özelliklere sahip bu meyveleri keşfederek daha enerjik ve fit bir yaşam tarzına sahip olabilirsiniz. İşte düşük kalorili meyveler ve sağlığa faydaları…
100 gramda yalnızca 68 kaloriye sahip olan Guava, zengin besin deposu ile oldukça faydalıdır. Lif bakımından zengin yapısıyla uzun süre tokluk sağlar. Kan şekerini düzenleyici etkisiyle kilo yönetiminde destekçidir. Bu besini çiğ olarak tüketebilir ya da bir tutam tuzla salatalarınıza ekleyebilirsiniz.
Sindirime yardımcı olan papaya 100 gramda 43 kalori barındırır. Papain enzimi sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve şişkinliği önler. Yüksek lif oranı uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Kahvaltıda dilimler halinde veya smoothielerde tüketebilirsiniz.
Diyet ürünler arasında sıkça anılan karpuzun 100 gramda yalnızca 30 kalori var. %90'ı sudan oluşan karpuz, vücudu nemlendirir ve düşük kalorili yapısıyla kilo kontrolüne katkı sağlar. Sabah saatlerinde ya da öğün öncesinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Birçok tatlı yapımında kullanılan ve diyet listelerinin başında yer alan elmanın 100 gramda sadece 52 kalori bulunur. C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Diyet lifi bakımından zengin elma, açlık hissini bastırır ve gereksiz atıştırmaları önler. Sabah veya akşam atıştırmalığı olarak çiğ tüketebilir ya da yoğurda dilimleyebilirsiniz.
