Bu diyet haftada 5 kilo verdiriyor!
1. GÜN
Sabah
- Keçi peyniri ( 2 dilim )
- Çay ( şekersiz, 1 bardak )
Öğle
- Balık ( ızgara )
- Roka salatası ( 1 kase )
Akşam
- Kabak ( haşlanmış )
- Yoğurt ( 1 kase )
2. GÜN
Sabah
- Kepekli ekmek ( 2 dilim )
- Beyaz peynir ( 2 dilim )
- Greyfurt ( yarım )
Öğle
- Tavuk ( ızgara )
- Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
- Ispanak ( haşlanmış )
- Cacık ( 1 kase )
3. GÜN
Sabah
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim )
- Domates ( 1 adet )
- Yeşil zeytin ( 2 adet )
Öğle
- Kırmızı et ( ızgara )
- Mercimek salatası ( 1 kase )
Akşam
- Brokoli ( haşlanmış )
- Yoğurt ( yağsız, 1 kase )
4. GÜN
Sabah
- Buğday ekmeği ( 1 dilim )
- Yumurta ( haşlanmış, 1 adet )
- Salatalık ( 1 adet )
Öğle
- Köfte ( ızgara, 4 adet )
- Roka salatası ( 1 kase )
Akşam
- Yeşil fasulye ( haşlanmış, 1 tabak )
- Kısır ( 1 tabak )
5. Gün
Sabah
- Kraker ( tuzsuz, 2 adet )
- Keçi peyniri ( 2 dilim )
- Siyah zeytin ( 3 adet )
Öğle
- Balık ( ızgara )
- Yeşil salata ( 1 kase )
Akşam
- Lahana ( haşlanmış, 1 tabak )
- Yoğurt ( sarımsaklı, 1 kase )
6. GÜN
Sabah
- Lor peyniri ( 2 dilim )
- Salatalık ( 1 adet )
- Domates ( 1 adet )
Öğle
- Kırmızı et ( ızgara )
- Domates salatası ( 1 kase )
Akşam
- Börülce salatası ( 1 kase )
- Elma ( 1 adet )
7. GÜN
Sabah
- Nescafe ( 1 bardak )
- Kaşar ( 2 dilim )
- Omlet ( yağsız )
Öğle
- Ton balığı
- Yeşil salata ( 1 kase )
Akşam
- Ispanak ( haşlanmış, 1 tabak )
- Yoğurt ( 1 kase )