Ömrü uzatan 8 kolay öneri
İngiliz doktorlar uzun ömürlü olmak isteyenler için 8 kritik öneriyi sıraladı.
Egzersiz: Haftada üç kez hafif egzersiz kalp hastalığı riskini düşürüyor.
Kepek: Kepekli ürünler kanserden korur. Haftada dört kez kepek içeren besinler tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.
Sebze-meyve: Özellikle domates, kırmızı üzüm, brokoli yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı riski düşüyor.
FAST-FOOD: Hamburger, patates kızartması vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp hastalıklarının üçte birinin bu yiyecekler yüzünden ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food yemekten vazgeçin.
Balık: Düzenli olarak balık yemek kalp riskini azaltıyor. Balıkta bulunan yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
Tuz: Fazla tuz felce ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır. Günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakıncalı buluyor.
Kahve: Günde iki fincan kahve içmek kolon kanser riskini yüzde 25, safra kesesinde taş riskini yüzde 45 azaltıyor.